기적의 집중력

기적의 집중력이란 책을 읽어봤습니다. 

책 페이지수가 202페이지 밖에 안 되는 짧은 책입니다.

평소에 뭔가 집중하는데 너무 잡생각이 많이 들고 해야 한다고는 생각하지만 막상 귀찮고 하기 싫어서

하지 않았는데 집중을 잘못하는 사람이 귀찮고 하기 싫어서 일을 미룬다는 말에 정말 제 아기 같았습니다.

 

집중력을 높이는 방법

일단 자세가 중요합니다. 의자에 앉아서 허리를 곧게 핍니다.

양 어깨를 올리고 2,3초간 유지합니다. 몸에 힘을 빼고 양팔을 털썩 내립니다.

이 행동을 2~3호 반복합니다.

그리고 심호흡을 합니다. 저자가 소개한 호흡법은 5,3,8 호흡법으로 눈을 감고

5초 동안 새로운 공기를 모든 세포의

주입시킨다고 생각하고 들이마시고 3초 동안 숨을 참습니다. 이때 3초 숨을 참는 이유는 마시고 뱉는

경계를 만들기 위해서입니다.

8초 동안 나쁜 공기들을 내뱉는다는 생각으로 내뱉습니다.

 

아침식사를 할 때 밥알을 세서 먹는 것도 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.

물론 전부는 아니고 다섯 톨 정도면 적당합니다.

1톨을 집으려면 촉각, 시각에 집중하고 먹으면 후각, 미각을 단련할 수 있습니다.

 

상대방의 한쪽 눈을 바라보며 이야기하면 상대에게 더집중해서 대화를 할 수 있다고 한다.

 

낮잠을 자는 것도 효과가 있습니다. 15분가량만 자는 것이 좋고 그 이상을 자게 될 경우 깊은

수면에 들어가기 때문에 일어나기가 오히려 괴로워집니다.

 

그 외에 방법

테니스공 2개를 쌓는 것입니다.

일하는 중간중간에 서서 일하는 것입니다. 서서 일하게 되면 자연스럽게 척추가 펴지는 효과가 있어서

코로 숨을 쉬게 되어 집중력이 더욱 높아집니다.

발바닥이 자극되어 뇌를 활성화하는데 도움이 된다고 합니다.

아침 운동을 하자

자신의 행동을 생줄 계하라 

눈을 빨리 움직이면 두뇌 회전도 빨라진다. 양손을  좌올 간격을 벌려 양손을

번갈아 보며 시선을 좌우로 움직이고 양손을 앞뒤로 간격을 벌려 양손을 교차해서 바라봅니다.

두뇌 회전이 빨라지고  집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

느낀 점 

제목부터가 기적이라는 단어가 들어있어서 매우 기대해서 읽어봤는데 내용도 짧아서 아쉬웠습니다.

집중력을 키울 수 있는 방법들이 어려운 방법이 아니라 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 행동들이어서 

자세를 바르게 앉는 방법과 5,3,8 호흡법과 상대와 얘기를 할 때 집중하기 위해 한쪽 눈을 바라보며

대화하는 방법들을 집중력을 높이기 위해 해 봐야겠다는 마음이 들었습니다.